config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

У додатку SelfCreate ви знайдете масу необхідної інформації, яка допоможе вам доглядати за обличчям, тілом та волоссям.
Підтримуйте відмінну фізичну форму за допомогою різноманітних занять спортом та створюйте індивідуальні плани харчування з урахуванням ваших цілей та уподобань.
За допомогою дихальних практик та медитацій дбайте про ваше ментальне здоров'я, роблячи життя більш насиченим, продуктивним та енергійним.

Виглядайте кожен день витончено і чарівно, дотримуючись порад додатку. Вся інформація, яка будь-коли могла вислизнути від вас, ретельно зібрана в одному додатку та готова до застосування.
Наприклад, ви навчитеся робити маски на основі народних засобів, зможете швидко позбутися посічених кінчиків волосся, пізнаєте таємниці нанесення масок на обличчя. Більше того, переконаєтесь, який гребінець ідеально підійде для вашого волосся. Також навчитеся правильно доглядати за тілом, щоб зберегти шкіру молодою і красивою на довгий час.

Заняття спортом
Поповніть свою щоденну рутину ефективними тренуваннями, які допоможуть підтримувати відмінну фізичну форму та нададуть бадьорості. У нашому додатку ви знайдете різноманітні програми:
- Ранкова зарядка — почніть день із енергійних вправ, щоб зарядитись позитивом та активністю.
- Зміцнення сідниць - спеціальні комплекси для тонусу та зміцнення м'язів сідниць.
- Кардіо тренування - інтенсивні заняття для покращення витривалості та спалювання калорій.
- Експрес-прес - швидкі та ефективні вправи для зміцнення м'язів преса.
- Підтягнуті ноги та пружні сідниці – комбіновані програми для краси та здоров'я нижньої частини тіла.
- Ідеальний корпус - комплексні тренування для гармонійного розвитку всіх груп м'язів.

Індивідуальний план харчування.
Створюйте персоналізовані плани харчування з урахуванням ваших цілей, рівня активності та дієтичних переваг. Наш додаток допоможе розрахувати оптимальне співвідношення калорій, білків, жирів та вуглеводів (КБЖУ), пропонуючи варіанти як класичного, так і веганського раціону. Наслідуючи індивідуальний план, ви зможете досягти бажаних результатів у підтримці здоров'я та відмінного самопочуття.

Розділ медитацій.
Ті, хто регулярно практикує медитації, проживають життя яскравіше, відчувають щастя сильніше та набагато частіше, бо здатні бачити його у звичайних речах. Заняття дають можливість приймати та відпускати негативні емоції та почуття, залишаючись у гармонії з собою. Такі вправи навчають усвідомленості. У додатку ви знайдете безліч корисних практик:
- Медитація під музику
- Релаксація
- Заряд енергії
- Глибокий сон
- Самоцінність
- Підтримка здоров'я.
- Залучення любові
- Виконання бажань
- Сила космосу
- Зцілення від хвороб

Інтервальне голодування.
Це режим харчування, при якому ви не змінюєте свій раціон, але контролюєте свою вагу, поліпшуєте здоров'я та підвищуєте енергію. З інтервальним голодуванням уповільнюються процеси старіння, зменшується стрес та активізується робота мозку. Відстежуйте свої періоди харчування та голодування, отримуйте поради та тримайтеся на шляху до здоров'я.

Практикуйте найпопулярніші техніки дихання: "Квадратне дихання", "Рівномірне", "Довгий видих", "Техніка 4/7/8".
Чим це корисно?
- Допомагає відновити сили та зняти стрес;
- Сприяє розслабленню та допомагає заснути;
- Прибирає хвилювання;
Докладніше про користь та принципи зможете ознайомитись у нашій статті "Правильне дихання".

Також з нашим додатком ви можете дізнатися про вашу норму питної води на добу, і відстежувати її споживання, що дуже важливо для підтримки життєвої сили та здоров'я. Вода покращує еластичність шкіри та уповільнює старіння. Для досягнення максимального ефекту потрібно дотримуватись питного режиму протягом дня і ми вам з цим допоможемо у розділі "Водний контроль".

Гарне тіло та здоровий дух. Дбайте про себе не виходячи з дому

SelfCre8: Догляд за собою

Остання версія SelfCre8: Догляд за собою

Інші версії